Träningsdagboken

Jag har försökt att tänka på vad jag ätit idag trots att förkylningen nu har mig i sitt järngrepp. Så ikväll har jag använt mig av matdagboken och räknat ihop mina kalorier och kom upp i 1300, vilket jag tycker är bra för att vara sjuk och sugen på allt. Jag har räknat ut att min kropp gör av med ca 1700 kcal en vanlig dag utan men är vanlig daglig aktivitet. Jag har ätit 1300 kcal idag. Alltså har min kropp gjort av med ca 400 kcal mer än jag stoppat i mig idag. 7000 kcal är lika med 1 kg. Så om jag fortsätter äta 1300 kcal om dagen utan att röra mig så går jag ner 1 kilo på ungefär 17 dagar. Lägger jag däremot till träning och förbränner 600 kcal extra utöver mina 1700 kcal per dag och fortsätter äta 1300 kcal så kommer jag att gå ner 1kg på en vecka. Härliga logik och Biggest Loser filosofi. Kalorier in och kalorier ut, det är den enda som räknas.

 

Jag och Joakim har beställt varsin pulsklocka som bör vara på ingång. Och när de kommit kommer det vara lätt som en plätt att hålla koll på hur många kalorier jag förbränner under mina träningspass. Jag längtar efter den! Såvida jag är frisk igen så är meningen att jag ska inviga den på måndag när jag ska sätta igång med vårt nya träningsschema. Nedan följer programmet för vecka 1. Alltså med start på måndag. Taggad tjej!

 

Måndag: Vila/promenad

Tisdag: Löpning, lugnt tempo 45 min-1 h

Onsdag: Vila/promenad

Torsdag: Styrketräning, överkropp/core 1-1,5 h

Fredag: Vila/promenad

Lördag: Styrketräning, ben 1-1,5 h

Söndag: Löpning, lugnt tempo 30 min